RESERVA TU CLASE Y EMPIEZA A ENTRENAR DESDE CASA

                                                    

                                                    

                                                    

                                                    

                                                    

¿CÓMO SON NUESTRAS CLASES?

SIN MATERIAL

No tienes que gastarte el dinero en material fitness, si no quieres. Adaptamos las clases para que puedas emplear material casero. Si ya tienes material, ¡perfecto! Ten preparadas siempre 1 kettlebell y 2 mancuernas.

SUPERVISADAS

Es lo que nos diferencia frente a apps de fitness y vídeos de YouTube. Aquí entrenarás siempre bajo la supervisión de un entrenador en directo, que te corrige, anima y adapta cada ejercicio.

PERSONALIZADAS

Planificamos nuestras clases para que elijas la que más se adapte a tu nivel de condición física -básico o avanzado- y objetivo -tonificación, pérdida de peso...-. Seas como seas, hay una clase para ti.

TONIFICACIÓN

Sesiones de entrenamiento combinado, de 45′  de duración, para asegurarte que trabajas todo tu cuerpo:

  • Bloque de fuerza: Tonificación tanto de tren superior como inferior. En cada clase trabajarás todos los grandes grupos musculares.
  • Bloque de cardio: Trabajo cardiovascular, con un claro objetivo: subir las pulsaciones y quemar calorías.
  • Bloque de CORE: Fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar, para prevenir lesiones y dolores de espalda.

Todo ello, empleando simplemente tu propio peso corporal y material casero adaptado para la ocasión. ¿Ya dispones de material fitness? Tranquilo/a que también lo puedes utilizar.

Te lo recomendamos para ti si:

  1. Quieres tonificar, mejorar tu figura o verte mejor.
  2. Necesitas mejorar tu condición física (p.ej., estar en forma, sentirte mejor o más ágil).
  3. Simplemente quieres cuidarte y llevar un estilo de vida saludable.

CARDIO HIIT

Sesiones cortas pero muy eficientes. 30′ de trabajo continuo (non-stop) para quemar las máximas calorías posibles en poco tiempo.

  • Bloque 1: Fuerza-resistencia con descansos activos, o sin descanso entre ejercicios. No olvides que el trabajo de fuerza muscular es clave para la pérdida de peso.
  • Bloque 2. Cardio intenso acompañado de trabajo de CORE. Sube tu frecuencia cardiaca y maximiza el consumo calórico.

Dos bloques, cortos, intensos y muy bien aprovechados. Y todo siempre de la mano de tu entrenador, que se asegurará de que la técnica de cada ejercicio sea la correcta.

Recomendado para ti si:

  1. Tu objetivo es la pérdida de peso. Mejor dicho, disminución de masa grasa y mejora de masa muscular.
  2. Dispones de poco tiempo para entrenar y quieres optimizarlo.
  3. Tienes demasiado estrés y necesitas desconectar.

EMBARAZADAS

Clases de entrenamiento específico durante el embarazo. Grupos reducidos para compartir la experiencia con otras futuras mamás, siempre de la mano de nuestra especialista Alba López (Lda. en Ciencias del deporte y Certificada Avanzada en Entrenamiento Durante el Embarazo y Post Parto por OWA):

Trabajarás todo lo imprescindible en el desarrollo del embarazo, con contenidos adaptados a cada fase:

  • Fortalecimiento del suelo pélvico y faja abdominal.
  • Aprendizaje correcto de la ejecución del «abrazo al bebé».
  • Movilización de la pelvis.
  • Mindfulness y control de la respiración.
  • Entrenamiento concurrente (fuerza y aeróbico).

Cuida de ti y de tu bebé durante esta etapa tan importante, prepárate para el momento del parto, y asegúrate una recuperación posterior lo más rápida posible.